Rutina Alemana de Volumen

Días: 3
Semanas: 2
Objetivo: Darle al musculo un estimulo distinto al que tenemos acostumbrado


Día 1: Pecho, Espalda, Trapecios

-Pecho plano con barra                            ---->  10 Series x 10 Repeticiones
-Peso Muerto con Barra/Mancuernas       ----> 10 Series x 10 Repeticiones
-Encogimiento de hombros con barra        ----> 5 Series x 10 Repeticiones

Día 2: Piernas y Abdominales

-Sentadillas con Barra en nuca                   ----> 10 Series x 10 Repeticiones
-Extensión de Femorales en Camilla           ----> 10 Series x 10 Repeticiones
-Elevación de Piernas en Banco                 ----> 5 Series x 10 Repeticiones

Día 3: Hombros, Bíceps, Triceps

-Press Militar Sentado/Parado                   ----> 10 series x 10 Repeticiones
-Curl con Barra Z                                      ----> 10 Series x 10 Repeticiones
-Empuje en Banco Plano                            ----> 10 Series x 10 Repeticiones

Espero que os guste esta rutina, aunque a mi no me termina de convencer, pero seguro que a alguno de vosotros os sirve. Gracias por leer el Blog día a día.


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