Dieta de Volumen

Dieta de Volumen para aumentar peso.

Objetivo: Aumentar Peso
Calorías: 3700 kcal

DESAYUNO:
1 Sándwich de pechuga de pavo
1 Taza de copos de avena con leche
1 plátano

MEDIA MAÑANA:
100 gr de Arroz
Revuelto de Claras con Pavo
1 cazo de Proteína con leche o aumentador de peso (Gainer)

COMIDA: 
150 gr de Carne o Pollo
159 gr de Pasta
1 Fruta

MERIENDA: 
Revuelto de Claras con Pavo
50 gr avena con leche
50 gramos de queso

2a MERIENDA: (Post Entreno)
Batido de Proteínas (Si se toma)
3 lonchas de pavo

CENA: 
150 gr de carne
150 gr de arroz
Verduras Hervidas 


TOTAL APROXIMADO:

Calorías: 3700 Kcal.
Carbohidratos: 435 g.
Grasas: 89 g.
Proteínas: 245 g.


Después de la Sesión de Entrenamiento se debe tomar una porción de fruta y 15 minutos después un batido proteico. Las medidas en gramos que utilizo en cada alimento son las necesarias para que la dieta alcance el numero de calorías que indica. Cada persona puede modificar los gramos hacia arriba o hacia abajo refiriéndose a los hidratos.

Espero que os haya servido y gracias por leer el Blog.

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