Hago Dietas Personalizadas (Volumen y Definición)

Aquí tenéis mi dieta de Volumen.

Volumen
Desayuno	8:00	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	300 gr. leche de vaca entera.	196	9,18	11,40	14,10	0
	50 gr. cereales con base de avena.	174	6,90	3,58	27,19	0
	75 gr. pan blanco tostado.	197	5,13	3,30	34,50	0
	50 gr. pechuga de pavo.	53	12,06	0,49	0,50	0
	10 gr. aceite de oliva virgen.	90	0,10	9,99	0,00	0
		709	33,37	28,76	76,29
Media Mañana	12:00	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	250 gr. zumo comercial de naranja.	108	1,58	0,50	23,50	0
	4  Tortitas de Avena	97	2,50	5,90	18,00	0
		205	4,08	6,40	41,50
Comida	14:30	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	150 gr. arroz.	546	10,00	1,35	122,40	0
	100 gr. pechuga de pollo.	145	22,20	6,20	0,00	0
	120 gr. agua corriente.	0	0,00	0,00	0,00	0
		691	32,21	7,55	122,40
Merienda	17:00	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	60 gr. pan blanco tipo baguette.	155	5,79	0,66	30,36	0
	180 gr. atun en aceite.	374	44,64	21,78	0,00	0
	120 gr. agua corriente.	0	0,00	0,00	0,00	0
		529	50,43	22,44	30,36
Pre Entreno	19:00	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	100 gr. arroz.	364	6,67	0,90	81,60	0
	120 gr. agua corriente.	0	0,00	0,00	0,00	0
		364	6,67	0,90	81,60
Post Entreno	20:30	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	500 gr. leche de vaca entera.	327	15,30	19,00	23,50	0
	50 gr. pechuga de pavo.	53	12,06	0,49	0,50	0
		380	27,36	19,50	24,00
Cena	22:30	Kcal	Prot	Gras	HC	IG
	100 gr. arroz.	364	6,67	0,90	81,60	0
	50 gr. pechuga de pavo.	53	12,06	0,49	0,50	0
		417	18,73	1,40	82,10
TOTAL		3295	173	87	458

Si alguien esta interesado en que le haga una Dieta de Volumen o Definición que hable conmigo a traves de mi Twitter: @Pablo_Fitt o mi correo electronico pablofittnes@gmail.com

Un saludo.